מערכת שעות
שיעורי נשים
שיעורי הנשים שלנו
Full Body Work
אימון הלוקח את שיעורי העיצוב צעד אחד קדימה. שיעור הכולל תרגילים לפלג הגוף העליון, לפלג הגוף התחתון ולשרירי הליבה, מה שמבטיח גישה מקיפה לאימוני כוח. על ידי שילוב קבוצות שרירים מרובות באימון אחד, השיעור יכול לעזור לשפר את כוח השרירים ובכך את חיטוב הגוף.אימון שווה!
אורך השיעור: 45 דק.
אימון TABATA
אימון הפוגות, לפי זמנים, בעצימות גבוהה. אימון המשלב גם אירובי וגם כוח. הגוף ממשיך לשרוף ל 48 שעות אחרי.סוג זה של אימון ידוע ביעילותו בשיפור הכושר ושריפת קלוריות תוך זמן קצר.
אורך השיעור: 45 דק.
אימון DNC
שיעור אנרגטי וקצבי במיוחד
שכולו בתנועה!
ריקוד, חיטוב, אירובי וכוח והכל בשיעור אחד עם מוזיקה טובה ואנרגיה גבוהה.
השיעור משלב אביזרים שונים כגון: משקולות ידיים, כדור פיזיו, גומייה ועוד... אין צורך בניסיון בריקוד. כל אחת יכולה!
אורך השיעור: 60 דק.
פילאטיס מזרון
אימון המשלב תרגילי חיזוק, מתיחות ושליטה. השיטה מתמקדת בהעמקת היציבה, חיזוק שרירי הליבה, שיפור גמישות וקואורדינציה, ומעניקה תחושת חיבור לגוף ואיזון פנימי.
אורך השיעור: 45 דק.
א ימון TABATA+DNC
שיעור המשלב ריקודים שנלמדו במהלך שיעור DNC עם אימון טבטה בין ריקוד לריקוד. שיעור מטורף שנותן אנרגיה לעוד...
אורך השיעור: 45 דק.
מחול מודרני נשים
טכניקה המשלבת קשר חזק לקרקע, מודעות לתנועות במרחב, פיתוח חוש קצב, סגנון ריקוד במלא ברגש ועוצמה.
מחול מודרני משלב בין עקרונות וטכניקות של הבלט הקלאסי לצד חידושים עדכניים ועכשיווים.
אורך השיעור: 45 דק.
הגנה עצמית לנשים
שיעור מעצים ומהנה לנשים, המשלב הגנה עצמית פרקטית, כושר, עבודת כריות ותנועה באווירה אנרגטית ומגבשת.
השיעור מבוסס על עקרונות מתוך שיטת הלחימה ווינג־צון, שפותחה במקורה על ידי אישה, ומתמקד בחלקים הרלוונטיים ביותר למצבי הגנה עצמית שנשים עלולות לפגוש במציאות: תגובה תחת לחץ, שחרורים מתפיסות ידיים וחניקות, שיפור ערנות ומודעות במרחב, הגנה מטווח קרוב ועוד.
המטרה היא לפתח ביטחון ותחושת מסוגלות — לדעת איך להגיב, איך להשתמש בגוף בצורה חכמה, ולהרגיש בטוחה יותר במרחב האישי שלך.
אורך השיעור: 60 דק.